SM systém

Skupinové cvičenie

Každý pondelok, utorok a stredu o 18.00 h na Letnej 42.

Prečo odporúčame cvičiť skupinovku SM systém?

Aj keď pravidelne cvičíte SM systém doma, je dôležíté, aby vašu techniku skontroloval fyzioterapeut. Často sa stáva, že klient po mesiaci bez dohľadu zníži účinnosť cvičenia. Dynamika skupiny motivuje a fyzioterapeut počas celého tréningu koriguje cvičiacich a ukazuje ako správne cvičiť. Skupinové cvičenie SM szstém trvá 50 minút a bezpečne zlepšuje vašu chrbticu a kondíciu.

Benefity cvičenia SM systému:

Pozitívny vplyv na chrbticu
Liečba skoliózy, hernie disku
Zlepšenie držania teľa
Aktivácia správnych svalových reťazcov
Mobilizácia a stabilizácia stavcov chrbtice
Posilnenie medzilopatkových svalov
Nácvik bráničného dýchania
Centrované postavenie panvy
Prevencia
Výborné kompenzačné cvičenie pre športocov

Ako prebieha cvičenie:

Cvičí sa pomalým tempom s dôrazom na správne prevedenie cvikov, naboso. Všetky pomôcky na cvičenie sú cvičiacim k dispozícii.

Najskôr v ľahu prebieha nácvik správneho dýchania.
Nasledujú základné cviky s SM systém lanami v stoji spredu, z boku a zozadu,
Cviky s SM systém podložkou na kolenách
Cviky s lanami a palicami na nohách
Na konci je zaradení krátky SM systém strečing

O SM systéme

SM systém znamená Systém stabilizácie a mobilizácie. Autorom metódy SM systém je MUDr. Richard Smíšek. Cvičenie SM systém integruje: posilňovanie, preťahovanie a nácvik koordinácie pohybu. Rozvíja cit pre rovnováhu a vyrovnané držanie tela. Rozvíja tiež schopnosti riadiť voľný pohyb a fixuje optimálne pohybové vzory. Metóda exaktne anatomicky definuje svalová zreťazenie, s ktorými pracuje. Dáva presne definovanú koordinačné súhru pohybov.

SM systémom dosiahnete pozitívny vplyv na chrbticu - centrácia (vyrovnanie do strednej osi) – trakcie (pretiahnutie chrbtice smerom nahor). SM systém je známy v zahraničí ako Spirálna stabilizácia. Liečebná metóda SM systém je klinicky používaná 35 rokov. SM Systém je efektívny pri liečbe ochorení chrbtice a je účinnou prevenciou degenerácie chrbtice v dennom živote aj športe.

Chcete niečo dynamickejšieho? Pozrite si skupinovky FyzioFitness alebo Zdravý chrbát

Chyť si svoje miesto na SM systém v pondelok

Chyť si svoje miesto na SM systém v utorok

Chyť si svoje miesto na SM systém v stredu

Máte otázky alebo sa chcete objednať telefonicky? Volajte

+421 948 697 379

Naše služby

Obchodné podmienky & GDPR dokumenty

Všeobecné pravidlá súťaží na sociálnych sieťach